brama na siłownie

Dzieki za wszelkie opinie muszę pomalować cała siłownie ogarnąć wszystko żeby wyglądało tak jak miało być w moich planach;] Teraz czas na najważniejsze elementy i największe. Suwnica na nogi , brama , Rack dopiero z tym sprzetem bedzie ukonczona

[...] instruktorów itd... sa tez silownie ze jakis zwykly ziomek sobie założył (ja na taka chodze) sprzetu duzo, ale np. nie ma sprzetu cardio dobrego i place 70 zł / miech jest brama, ławki, sztangi duzoooo hantli, 3 wyciagi, modlitewniki zwykle i modlitewnik maszyna (2 takie), maszyna do wyciskania na skosie itd... suwnice, łydkownice, atlas, [...]

[...] - wyciskanie hantli na skośnej 14-12-10-8 14x28kg-12x28kg-10x28kg-8x28kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 32x18kg-28x18kg-24x18kg-20x18kg - uginanie ramion gryf łamany 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - uginanie ramion na wyciągu górnym(brama) 14-12-10-10 14x30kg-12x30kg-10x30kg-10x30kg Waga ok. 82kg :) Pozdrawiam

Pon ,wtor ,środ Poniedziałek 1. Trójbojowe wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5serii po 6 powtórzeń 20kgx6 30kgx6 40kgx6 50kgx6 60kgx6 póki jest lekko to pełna dynamika z zatrzymaniem do 70 dodaje po 5kg potem tylko 2.5kg 2. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu Pierwszy tydzień 5 powtórzeń 5 serii drugi tydzień 10 powtórzeń 40kgx5 50kgx5 [...]

[...] i prasy do nóg, Stojaki: zastanawiam się które lepiej zrobić takie co zajmują dość mało miejsca ale służą głównie do przysiadów ZESTAW 13 czy te drugie ZESTAW 14 takie jak brama zajmują więcej miejsca ale stabilniejsze i moge dostawić prostą ławeczkę i mieć od razu stojaki do przysiadów i stojaki do ćwiczenia klaty, Czy też może stojaki z [...]

[...] choć dużo biurokracji i latania też)Możliwe że są też inne systemy z UE ,ja znam takie 5.Weź pod uwage zyski - jeżeli to mała i kiepsko wysposażona siłka (z takim złomem jak brama którą pokazałeś) to nie mozesz dużo żądać - max z 50zl za karnet i też nie przyjdzie Ci za dużo ludzi (w tym brak kobiet) powiedzmy max 50 osób- z tego masz ...2500zl [...]

[...] maszyna wypychanie ciezaru 3x 12 laweczka plaska 3x (10- 8- 6) lawka skosna 3x ta sama ilosc powtorzen wymiennie co tydzien z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 jesli daje rade biceps 1 seria malym ciezarem na rozgrzanie siedzac w rozkroku noga przylozona do kolana 3x12 stojac robic sposob mlotkowy 3x 12 na [...]

[...] Ogólnie ze sprzętu jestem zadowolony planuję jeszcze dokupić poręcze do tricepsa i klatki montowane na prowadnicach. Do domowych siłowni idealne rozwiązanie. Atlas brama do sufitu Sprzęt ten zamówiłem miesiąc temu. Po ostatnim zamówieniu obawiałem się, że tak jak poprzednio sprzęt przyjdzie niekompletny i po długim oczekiwaniu. Jednak [...]

[...] min -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -przyciaganie do klatki uchwytu z obciazeniem ( to sa takie linki, do ktorych sie przyczepia ciezar, ja to nazywam wyciagiem lub brama) 12/10/8 -prostowanie rąk do góry z hantlami siedzac 12/10/8/6 -prostowanie nóg 12/10/8/6 -uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac 12/10/8 -brzuszki na ławeczce ze [...]

[...] min -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -przyciaganie do klatki uchwytu z obciazeniem ( to sa takie linki, do ktorych sie przyczepia ciezar, ja to nazywam wyciagiem lub brama) 12/10/8 -prostowanie rąk do góry z hantlami siedzac 12/10/8/6 -prostowanie nóg 12/10/8/6 -uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac 12/10/8 -brzuszki na ławeczce ze [...]

Brama na zamówienie robiona, jak ktos bedzie zainteresowany to prosze napisac, to podam kontakt. Na silownie poszlo sporo, ale warto bylo....

[...] 3 serie (10x8x6) Rozpiętki 3 serie Przenoszenie za głowę 3 serie Co jakiś czas zamieniam ćwiczenia,robię wyciskanie hantli na płaskiej a sztangi na skosie lub samą sztangą albo samymi hantlami,zastanawiam się nad dorzuceniem krzyżowania linek na krzyż(brama).Jeśli chodzi o siłownie to full osprzęt. Zmieniony przez - q7q w dniu 2010-11-08 17:05:21

O MNIE: Wiek:20 Staż:5 miesięcy w domu-drążek,hantle.Siłownia-2 tyg. Wzrost:180cm Waga:77/78kg Cel:Rzeźba ciała, spalenie tłuszczu z brzucha. Aktywność fizyczna : Aeroby 1xtyg. OBWODY: Łydka:38cm Udo:57/58cm Biodra: 86cm Biceps:35cm Barki:113cm Szyja:37cm Przedramię:29cm Nadgarstek:17,5 Ręka w spoczynku:33cm ZDJĘCIA: No będzie beka... [...]

[...] uda: -Zginanie nóg na maszynie 2.Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą 3.Plecy: -Wiosłowanie w opadzie -Ściąganie drążka za plecy -Szrugsy 4.Naramienne (tył): -Mała brama 5.Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami 6.Prostowniki grzbietu: -Wznosy tułowia w opadzie 7.Brzuch Wszystkie ćwiczenie po 3 [...]

[...] sztangę Ławka do ćwiczeń siłowych o szerokim zastosowaniu Świetnie wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej jak i nóg. Wymiary DxSxW: 168x145x120 cm 140zł -Kelton HOME brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/214 110zł -Atlas YORK Multi Max 1501 350zł -2 krążki ze złomu 11kg i 28kg średnica otowru 28mm 1,5zł/kg [...]

[...] silowni obecnie mam : 3gryfy : 200cm, 170cm, 160cm; sztangla łamana; 4 hantelki; trójkąt i drążek do wyciągu 6x 10kg 12x 5kg 4x 3kg 8x 2kg 8x 1kg wyciąg górny/dolny "brama" regulowana ławka stojak do ławki modlitewnik drążek regulowane poręcze lustro i grajka ;p jestem ograniczony pomieszczeniem i wysokoscia bo tylko 2m ale sa [...]

[...] … wałek że nie ma obciążenia ogumowanego… (no i wyczytałem na forum że też jest problem z hs4 prawda to?) a że trochę sprzętu będę zamawiał.. suwnica, brama itp. To się wystraszyłem że funduszu mi nie starczy podrożała ostatnio prowadnica hd18 i hd16 i ławka avanger ale to nie było odczuwalne (chyba 40zł) przy zamówieniach [...]

[...] to sprawdzić u siebie). Można też pomyśleć nad sprzedażą (opcja dodatkowa) belek na odpowiednią długość bo jak dla mnie troszkę te śruby psują estetykę stojaków. HM1 (brama do domowej siłowni) - o bramie chciałem się najbardziej rozpisać, ale nie było mi to teraz dane. Brama dotarła do mnie bardzo dobrze zapakowana, ale ktoś od wysyłania [...]

[...] (od 12 do 8 powtórzen) -wyciskanie na skosnej głowa w góre sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen) -wyciskanie na skosnej głowa w dół sztangi 3 serie (od 12 do 8 powtórzen) -brama 3 serie po 12 powtórzeń -rozpiętki skos nieraz płaska 15 powtórzeń Nastepny tydzień tak samo tylko ze wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i skosach zamieniam na [...]

Witam. Będę urządzał profesjonalną siłownię i prosiłbym o przesłanie na adres [email protected] wycenę wyposażenia, które podam poniżej. Jest to zestawienie wstępne do lokalu o powierzchni 120 m2: 1. Zestaw ławka regulowana + stojaki Raptor I 2. ławka regulowana PL 4 3. Ławka PL 1 4. Ławka pl 8 5. Brama PMS 2 6. Wyciąg górny PMS 7 7. Wyciąg [...]